{metadescription}
Диетолог артық салмақ жинамаудың әдісін айтты

Диетолог артық салмақ жинамаудың әдісін айтты

Австралиялық диетолог Ли энн Уорд жазғы демалыс кезінде диеталардан бір сәтке демалып, артық салмақ жинамаудың әдісін айтты. 

Уорд бірнеше қарапайым ережелерді ұстана отырып, өзіңізге бәрін рұқсат ете алатыңызды айтады. Мысалы, кез — келген тағамның жартысы көкөністер мен көктер, төрттен бір бөлігі көмірсулар, ал қалғаны ақуыз болуы керек. Сарапшы алкогольді асыра пайдаланбауға кеңес береді.

"Егер сіз алкогольге тапсырыс бергіңіз келсе, өзіңізді бір стақанмен шектеуге тырысыңыз және әр ішектен дәмді рахаттана ішіңіз, өйткені алкоголь өте калориялы", — деп түсіндіреді ол.

Сондай-ақ, диетологтың айтуынша, тамақты ұсағына дейін жеуге болмайды.

"Сіз бір күн тойып жегеннен ештеңені бүлдірмейсіз, бірақ өзіңізді тойып жегеннен гөрі 80 пайыз тоқтықты сезгенде тоқтауды әдетке айналдырған дұрыс", — дейді ол.

Дереккөз: Stan.kz

ЖӘНЕ ҚАРАҢЫЗ
ЖӘНЕ ОҚЫҢЫЗ

Кеше

Серіктестер жаңалықтары

Загрузка...
Қазір эфирде