{metadescription}
Алматинский марафон: как дотянуть до конца забега…

Алматинский марафон: как дотянуть до конца забега…

Звездный марафон пронесется по улицам южной столицы 24 апреля. Бок о бок с тысячами алматинцев будет бежать олимпийская чемпионка Ольга Рыпакова. Накануне мероприятия спортсменка дала советы участникам забега на счет того, как правильно вести себя до и после соревнований.

Благотворительный марафон «Смелость быть первым» (более известный как «Алматы Марафон») — это международное благотворительное спортивное соревнование, проводимое в последнее воскресенье апреля. Впервые этот марафон состоялся в Алматы в 2012 году – бежали более 2,5 тысяч человек.

В этом году соревнование пройдет 24 апреля. Участникам предоставляется на выбор пять видов дистанций. Звездная run-команда, в состав которой входят певец Кайрат Нуртас, блогер Жанна Ильичева, модель Айя Шалкар и актер Нуртас Адамбаев, пробегут дистанцию «Экиден».

Олимпийская чемпионка Ольга Рыпакова рассказала, на что необходимо обратить внимание при участии в этом мероприятии.

«Это непростое дело – пробежать такую дистанцию! Это очень сложная и большая работа организма. Завтра нас ждет ранний подъем, поэтому сегодня нужно обязательно лечь пораньше спать. Организм должен быть полностью отдохнувшим. Главное – проснуться с хорошим настроением, с верой в себя.

Надеть нужно не новую обувь, а удобную, чтобы не было мозолей. Форма у нас очень хорошая, думаю, в ней будет удобно преодолевать километры. Погода должна быть очень хорошей. На дистанции, конечно, нужно употреблять воду, чтобы не допустить обезвоживания организма.

На счет питания. Конечно же, нужно будет подкрепиться. Но пища должна быть очень легкой, легко усваиваемой. Никакой жирной пищи. Желательно злаки употреблять. Я могу сказать по своему опыту. У меня организм, когда готовится к каким-то соревнованиям, сам «знает», что нужно для него. Я инстинктивно отказывают от мяса, жирной пищи, мне хочется салатов, зерновых культур. Мясо можно индейки, курицы, кролика. Макароны тоже можно, но как минимум за четыре часа до физической нагрузки», - рекомендует Ольга Рыпакова.

По ее словам, каждый казахстанец должен ответственно подходить к своему здоровью и отказаться от вредных привычек.

«Наше здоровье на 50 процентов зависит от образа жизни. Только на 20 процентов определяется наследственностью, на 20 процентов – окружающей средой и на 10 процентов зависит от медицинских факторов. В нашей команде все члены ведут здоровый образ жизни. Курение, алкоголь и наркотики – это не друзья наши. Мы своим примером хотим призвать все больше казахстанцев к здоровому образу жизни», - отметила Рыпакова.

Бежать дистанцию, как подчеркнула Рыпакова, следует тем, кто не имеет к этому медицинских противопоказаний.

«Каждый, кто желает принять участие в марафоне такого масштаба, должен позаботиться о том, чтобы пройти медицинское обследование и трезво оценить свои возможности. То есть ему нужно обязательно сделать общий анализ крови, ЭКГ. Во время бега нужно слушать свой организм. Если стало тяжело, в глазах потемнело – нужно перейти на шаг. Когда силы восстановятся, пульс нормализуется, тогда можно постепенно переходить на бег, рысцу», - рекомендует Рыпакова.

Свои впечатления и переживания по поводу предстоящего марафона высказала Айя Шалкар.

«Я очень рада участвовать в таком мероприятии. Это уже традиция в Алматы. Я очень рада, что здоровый образ жизни становится модным, все больше и больше молодежи привлечено. Для меня большая честь участвовать в этом мероприятии», - сказала девушка.

В свою очередь, Жанна Ильичева отметила, что этот марафон станет проверкой ее собственных сил и возможностей.

«Я и спорт – почти несовместимые понятия. Взяли как всегда на слабо! Мне стало интересно, где я смогу добежать, где я смогу дойти и, возможно, доползти. На самом деле здоровый образ жизни должен стать нормой, хотим мы или не хотим. На нас равняется молодежь. Болейте за нас! Великих побед не обещаем, но будем очень стараться», - сказала Жанна Ильичева.

Нуртас Адамбаев заявил, что отказываться от участия в марафоне не стал даже из-за отсутствия специальной подготовки.

«Честно говоря, я никак не готовился к этому марафону. Но я завтра с удовольствием побегу! Я думаю, что после того, как мы пробежим этот марафон, если хотя бы десять мальчишек и девчонок займутся спортом, то это уже хорошее и большое дело. Поэтому всех призываю участвовать не только в завтрашнем марафоне, но и всегда задумываться о спорте и беречь свое здоровье», - отметил Нуртас Адамбаев.

Кайрат Нуртас также отметил, что главное в марафоне – это участие, а не победа.

«Наша цель сейчас не выиграть в марафоне. Основная задача – это участие. Мы хотим показать пример подрастающему поколению. Спорт  должен быть одной из важных составляющих нашей жизни. Я постараюсь, конечно, пробежать всю дистанцию, но насколько я ее пробегу, завтра покажет время», - сказал Кайрат Нуртас.

Командная эстафета «Экиден», участие в которой принимают звезды, рассчитана на шестерых бегунов. Первый бежит дистанцию от Парка Первого Президента РК до реки Есентай. Дистанция второго участника: река Есентай – проспект  аль-Фараби. Третьего: ВОАД – улица 2-ая Космодемьянская. Четвертого: проспект аль-Фараби – проспект Сейфуллина. Пятого: проспект Абая – улица Саина. И шестого: проспект Абая – улица Манаса. Общая протяженность забега – 42 километра 195 метров.

Кроме того, участники «Алматы Марафон» в зависимости от возраста и спортивной подготовки могут пробежать следующие дистанции: марафон (42 километра 195 метров), полумарафон (21 километр), забег-спутник (10 километров), детский забег (три километра).

С маршрутами данных дистанций вы можете ознакомиться здесь.

Старт соревнований намечен на 08:00 в Парке Первого Президента РК. Напомним, что с 2013 года «Алматы Марафон» входит в Международную Ассоциацию марафонов и пробегов AIMS, объединяющую более 400 марафонов и пробегов из 120 стран мира.

Стоит отметить, что в этом году каждый участник «Алматы Марафона» помогает в реализации благотворительной цели – покупки четырех аппаратов для восстановления опорно-двигательной системы для реабилитационного центра «АРДИ».

 

Вчера

Новости партнеров

Загрузка...
Сейчас в эфире
Для просмотра требуется поддержка flash и javascript.