{metadescription}
Чем опасен длительный дневной сон

Чем опасен длительный дневной сон

Недосып может обернуться серьезными проблемами со здоровьем ‒ инфарктами, инсультами и депрессией. Решение ‒ небольшой перерыв на дневной сон.

По данным РИА Новости, согласно исследованиям, это не только заряжает энергией, но и значительно улучшает умственные способности. Правда, надо придерживаться нескольких важных правил.

«Исследования, показавшие, что короткий дневной сон хорошо влияет на работу мозга, проводили не раз. Во время некоторых экспериментов у испытуемых даже повышалась производительность труда за счет улучшения разных аспектов умственной деятельности ‒ внимания, запоминания, обучаемости и других характеристик. Когда мы спим, так называемые когнитивные функции восстанавливаются. Это человек ощущает каждое утро и в меньшей степени после дневного сна», ‒ рассказал Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета.

Однако спать днем, по мнению исследователей, нужно не дольше получаса.

«Когда испытуемые выходят за рамки 30 минут, то показатели когнитивных функций у них, наоборот, снижаются. После получаса сон так углубляется, что из него сложно "вынырнуть". Это так называемый эффект инерции. То есть человек какое-то время не может окончательно проснуться. Соответственно, память и внимание работают не лучше, а хуже, чем до засыпания», ‒ объяснил ученый.

По словам Александра Калинкина, эксперта Европейского общества исследователей сна, если взрослый спит ночью от семи до девяти часов, то дополнительный сон в светлое время суток ему не нужен. Тяга вздремнуть в этом случае может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

«Обычно это связано с фрагментацией сна за счет самых распространенных нарушений ‒ храпа, остановки дыхания (так называемое апноэ), синдрома беспокойных ног и многих других. Сейчас их описано больше 80 типов. При избыточной сонливости, которая перерастает в дневной сон, прогноз у людей с такими отклонениями неблагоприятный. В частности, доказано, что апноэ ведет к повышению артериального давления, нарушению ритма сердца. Это и фактор развития инфарктов и инсультов в ночное время, и высокие риски онкологических заболеваний. Дневная сонливость, по сути, ‒ маркер массы болезней: от сахарного диабета до депрессивных расстройств», ‒ отмечает эксперт.

За последние 100 лет люди в среднем стали спать на два часа меньше, а в мегаполисах и вовсе ограничиваются максимум шестью часам в сутки. По данным социологической компании IPSOS, хорошо высыпаются только 49% жителей Земли. Лучше всего дела у индийцев: 68% спят достаточное количество времени. Хуже всего ‒ у граждан Южной Кореи: только 35% не жалуются на недостаток сна.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Новости партнеров

Загрузка...
Сейчас в эфире