{metadescription}
Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация назвала продолжительность сна контрольным фактором состояния сердечно-сосудистой системы. 

Перечень ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, включает в себя: диету, уровень глюкозы, параметры артериального давления, физическую активность, воздействие никотина, индекс массы тела и липиды в крови.

Ученые провели ряд новых исследований, которые показали, что на здоровье сердца влияет и продолжительность сна. Кардиологи рекомендуют взрослым спать семь-девять часов, подросткам – восемь-десять часов, детям от шести до 12 лет – 9-12 часов, а детям до пяти лет – до 16 часов. Также, по словам специалистов, важно соблюдать циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Уточняется, что отклонения от них могут негативно сказываться на организме.

«Сон влияет на общее состояние здоровья, а люди со здоровым режимом сна лучше справляются с такими факторами риска для сердца, как лишний вес, высокое давление или риск развития диабета второго типа», – сообщил президент Американской кардиологической ассоциации Дональд M. Ллойд-Джонс.

Смотрите нас в YouTube! Читайте в Facebook, Instagram и Telegram!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Вчера

Новости партнеров

Сейчас в эфире
Для просмотра требуется поддержка flash и javascript.