Ученые рассчитали оптимальную продолжительность сна
Здоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки, сообщила международная группа ученых. Их исследование опубликовано в журнале Европейского общества кардиологов.
10:38 06.12.2018
Международная группа ученых после многолетних тестов выяснила, сколько должен длится здоровый сон, сообщает РИА Новости со ссылкой на Европейское общество кардиологов. Изучив в течение восьми лет «дневники сна» 116 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет, ученые пришли к выводу, что здоровый сон должен продолжаться от шести до восьми часов в сутки. Большая продолжительность сна чревата повышенным риском умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто спал от восьми до девяти часов, риск смерти повышался на 5%. Те, кто отдавался сну 10 часов, зарабатывали сердечные заболевания на 17% чаще, чем те, что спал 6-8 часов. И, наконец, те, кто спал более 10 часов, зарабатывали сердечные заболевания с риском в 41%.
Ученые также не рекомендуют спать днем – если ночью человек спит меньше 6 часов. С другой стороны, дневной сон компенсирует недосып.
