{metadescription}
Как укрепить иммунитет в период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом

Как укрепить иммунитет в период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом

Участковый терапевт поликлиники №1 города Нур-Султана Шолпан Оразалы рассказала, какие витамины необходимы для укрепления иммунитета, сообщает официальный сайт столичного акимата.

В связи с ухудшением погодных условий в осенне-зимний период повышен риск заражения ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями. Кроме того, ввиду пандемии во всем мире особенно важно заботиться о здоровье и укреплять иммунитет. Медики советуют придерживаться здорового образа жизни и обеспечивать полноценные 7-8 часов ежедневного сна, эмоциональное спокойствие. Кроме того, потребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами, поможет в кратчайшие сроки повысить резервную силу организма и усилить способность противостоять различным инфекциям.

По словам Шолпан Оразалы, для укрепления иммунитета необходимы витамины А, В, С, Д, Е. Некоторые из них способен вырабатывать сам организм. К примеру, витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей.

«Погода в столице Казахстана солнечная не круглый год, поэтому у жителей столицы наблюдается недостаток витамина D. По статистике, он имеется у двоих из пяти больных, которые приходят к нам», – говорит Шолпан Оразалы.

В то же время это не значит, что нужно массово начинать потреблять микроэлементы. Прежде необходимо определить, какие именно витамины необходимы вашему организму. Для этого нужно обратиться в поликлинику и сдать специальные анализы.

«То есть, обращаясь к врачу, вы узнаете, какие витамины, в какой дозе и каком порядке необходимо пить. Что можно получить, употребляя натуральные продукты. В случае если вы это делаете самостоятельно, нужно учитывать свой возраст, рацион питания, диету. Кроме того, всегда лучше отдавать предпочтение добавкам, которые произведены надежными фармацевтическими компаниями, прошедшими медицинскую экспертизу на международном уровне», – пояснила Шолпан Оразалы.

Также врач отмечает, что сбалансированное питание – один из главных ключей хорошего иммунитета. Овощи, фрукты, мясо, молоко, орехи, каши – продукты, богатые необходимыми микроэлементами.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Новости партнеров

Загрузка...
Сейчас в эфире