{metadescription}
Пять лучших активных видов спорта для здоровья

Пять лучших активных видов спорта для здоровья

Сегодня в качестве хобби или увлечения можно выбрать вид спорта на любой вкус и цвет. Каждый из них накладывает свой отпечаток на характер человека, его фигуру и долголетие. Мы составили топ-5 активных видов спорта, которые помогут вам сохранять стройность, гибкость, выносливость, красоту и, главное, здоровье на протяжении всей жизни.

В каждое третье воскресенье августа в Казахстане отмечается День спорта. За последние десятилетия наши профессиональные спортсмены неоднократно приносили медали с международных соревнований, сам Казахстан тоже не раз становился площадкой для проведения престижных состязаний мирового масштаба. Среди них – Зимние Азиатские игры 2011, Чемпионат мира по хоккею с мячом 2012, ЧМ по боксу 2013, Зимняя Универсиада 2017 и так далее.

Сегодня по всей стране пройдет много различных спортивных мероприятий, их участники еще раз почувствуют, что заниматься спортом – не просто полезно, но еще и весело, и увлекательно. Для тех, кто как раз решился встать в ряды людей, ведущих активный и здоровый образ жизни, следующая подборка будет весьма кстати. Она поможет, наконец-то, определиться с выбором подходящего вида спорта. Итак:

№1. Плавание

Попадая в воду, человеческое тело ведет себя совсем иначе, нежели на суше. У нас появляется ощущение невесомости, движения даются гораздо проще. За счет этого в воде можно тренировать все группы мышц без больших усилий. Поэтому аквааэробика наряду с плаванием подойдут даже тем, кто имеет противопоказания к обычным физическим нагрузкам на воздухе.

Плавание повышает тонус брюшного пресса, спины и мышц в области таза. Оно помогает скинуть лишний вес, выпрямить осанку, развить легкие и плечевой пояс. Летом для купания подойдут небольшие, хорошо прогреваемые солнечными лучами водоемы с оборудованными для пляжного отдыха местами. В зимний период пловцам придется пользоваться бассейном, чтобы не прерывать занятий, ведь желаемый результат обеспечивает лишь систематический подход.

Добиться отличных результатов в плавании под силу многим. Для этого требуются терпение, сила воли и рвение к победе. Отличный пример в этом деле показал Дмитрий Баландин. В 2016 году он стал первым казахстанским пловцом, завоевавшим золото на XXXI летних Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро. Пловец выиграл финал дистанции 200 метров брассом и после этой победы стал настоящим кумиром для многих юных казахстанцев.

№2. Велоспорт

Попадать на работу без многочасовых пробок – мечта всех жителей большого города. И есть прекрасный выход – пересесть с общественного транспорта на велосипед. Ваш двухколесный друг домчит вас с ветерком до места, разгонит кровь по организму, разомнет седалищные и ягодичные мышцы, а тажке неплохо сэкономит деньги.

Особой любовью к велосипедному спорту отличается город Алматы. Бывали годы, когда в этом мегаполисе еженедельно, днем и ночью, проходили всевозможные веломарафоны. И сейчас город преображается так, чтобы стать более удобным для велосипедистов: разрастается сеть стоянок, где можно брать велосипед на прокат, строятся велодорожки.

Жаль, что такой вид передвижения нельзя использовать в холодное время года. Но продолжать крутить педали вы можете и в тренажерном зале. При этом не обязательно седлать своего «коня» каждый день, достаточно трех-четырех раз в неделю, чтобы оставаться в форме. И в этом виде спорта вам есть на кого равняться: казахстанский профессиональный велогонщик Александр Винокуров стал победителем Вуэльта Испании в 2006 году и олимпийским чемпионом 2012 года в групповой гонке, воодушевив таким образом многих казахстанцев.

№3. Волейбол

Эта игра с перекидыванием мяча через сетку, подвешенную выше человеческого роста, учит игроков правильно падать, не подставляя под удар суставы и голову, укрепляет сухожилия и связки, моделирует фигуру, тренирует глаза, развивает глазомер, а также улучшает координацию и реакцию. Вместе с этим во время игр у вас невольно развивается дыхательная система и тренируются все группы мышц.

Особенно в этом плане полезен пляжный волейбол, поскольку быстрое перемещение по песку добавляет свои трудности. Но и обычный волейбол в зале дает нужную нагрузку, позволяет избежать гиподинамии и развить быстроту, точность и ловкость. Именно эти качества, выработанные в процессе игры, помогут вам в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях.

Волейбол, как и любая игра, позволяет отдохнуть от проблем, заряжает энергией, не дает скучать и снимает стресс. А еще – предоставляет возможность прославиться, как теперь уже всемирно известная казахстанская волейболистка Сабина Алтынбекова. На XVII юниорском чемпионате Азии по волейболу среди девушек, который проходил в Китае в 2013 году, ее признали самой красивой волейболисткой чемпионата, после чего Сабина приобрела поклонников по всему миру.

№4. Теннис

Следует сразу отметить, что минусом этого вида спорта является дороговизна профессионального инвентаря. Однако для любителей это  не такая уж помеха. В этом случае вам достаточно будет купить ракетку с синтетическими нитями и записаться на ближайший корт. Зато сколько бонусов вы получите! Подтянутая фигура, ловкость, быстрота реакции и удовольствие от самой игры с лихвой окупят понесенные затраты.

Некоторые люди относят теннис к интеллектуальным играм, поскольку здесь важную роль играет тактика каждого гейма, разрабатываемая с учетом уязвимых сторон противника. Ориентиром для развития в этом виде спорта может стать наша профессиональная теннисистка Зарина Дияс – победительница семи турниров ITF в одиночном разряде.

№5. Борьба

В отличие от предыдущих предложений, борьба во всех ее разновидностях – это контактный вид спорта, что повышает вероятность травм. Однако отступать из-за этого не стоит, ведь борьба, бокс, рукопашный бой, дзюдо, қазақша күрес и другие поединки укрепляют мускулатуру, повышают выносливость организма и не позволяют забросить свою физическую форму. Героем многих болельщиков, причем не только казахстанцев, является Геннадий Головкин – боксер, который за всю свою карьеру не имел ни одного поражения! Его достижения поистине могут вдохновить любого человека и настроить его на победы не только в спорте, но и по жизни.

Вчера

Новости партнеров

Загрузка...
Сейчас в эфире